Курс лечения от курения: советы от психотерапевта

Для человека избавление от любой зависимости является серьезным испытанием. Побороть табачную зависимость пытаются многие люди, но далеко не каждый может справиться с этим недугом. Бросить курить самостоятельно — не просто. Поэтому приходится обращаться к специалистам.

Основные причины курения

Причины, которые подталкивают человека к курению, у каждого свои. Однако статистика показывает, что многие люди начинают курить еще с юношества только для того, чтобы быть наравне со сверстниками. Подростки думают, что раскуренная сигарета помогает найти понимание и дружбу.
Однако организм постепенно привыкает к никотину. Когда ощущений не хватает, количество выкуренных сигарет увеличивается, что влечет к проблемам со здоровьем. К таковым относятся одышка, кашель, слабость и др., чего нельзя не заметить.

Человек курит в течение всего дня, где бы не находился: в перерывах на работе, в разговорах со знакомыми, на автобусной остановке и т.д. Смысл выкуривания сигареты — занять себя чем-нибудь. Нередко бывает так, что в компании все курят и выделяться среди других не хочется. Если же подойти к этому вопросу с точки зрения здоровья, то лучше остаться в стороне от компании, чем потом получить рак легких. В этом случае каждый человек сам принимает решение, что для него важнее: жить без риска развития серьезных заболеваний или кратковременное удовольствие.

Как проявляется никотиновая зависимость

Существует ряд признаков, указывающих на никотиновую зависимость:

•   Появляется ломка, когда никотин не поступает в организм.
•   Вещество употребляется даже при появлении психических расстройств.
•   Очень сложно контролировать себя, когда организм своевременно не получает никотин.
•   Сужается круг интересов, возникает желание отказаться от других удовольствий в пользу вредного вещества.

Действенные способы бросить курить

Если человек сомневается, бросать курить или нет, он должен понять, что табачная зависимость только отнимает здоровье, а пользы от неё нет абсолютно никакой.

Следующие действия будут первым толчком в борьбе с вредной привычкой:

1.   Посчитайте, какая сумма в месяц тратится на табачные изделия. Отложите её, а в конце первого месяца приобретите на неё самому себе подарок. Делайте так ежемесячно.
2.   Поставьте в известность близких о намерении бросить курить и попросите их о поддержке.
3.   Примите твердое решение прямо в этот момент. Не должно быть никаких причин и отговорок откладывать это на потом.
4.   Выбросьте все, что напоминает о курении (пепельница, зажигалка и т.п.).

Основной этап

Главное на данном этапе — избавиться от желания закурить, которое длится около 5-10 минут. Для этого рекомендуется:

•   Пожевать жвачку.
•   Занять руки, например, составлением пазлов.
•   Почитать любимую книгу.
•   Съесть яблоко.
•   Принять душ либо ванну, чтобы расслабиться.

Специалисты советуют избегать мест, где курят. В первые пару месяцев необходимо пить больше жидкости, также следует отказаться от алкоголя, кофе, острых продуктов, поскольку они приводят к появлению желания курить.

Тренировки

Если появляется острое желание выкурить сигарету, можно, например, прогуляться, пообщаться с друзьями, сотрудниками и т.п. Силовые тренировки помогают быстрее побороть зависимость, чем кардионагрузки, о чем свидетельствуют результаты исследований.

Замещение сигарет

Сегодня для замены сигарет предлагаются специальные ингаляторы, жевательные резинки, никотиновые пластыри. Эффект, который человек получает от никотина, сохраняется, но при этом в организм не поступают токсины.

Соцсети

Если есть знакомые или друзья (пусть даже виртуальные), которые побороли никотиновую зависимость, то это будет большим плюсом. К ним можно будет обратиться за помощью в любое время. Они дадут совет, какие шаги лучше предпринять. Если в соцсети сделать заявление, что «завтра я бросаю курить», то это будет оказывать социальное давление.

Что происходит после отказа от курения

Когда человек бросает курить, улучшается кровообращение, пальцы рук и ног становятся более чувствительными. Через несколько часов уровень кислорода в крови приходит в норму. Спустя пару дней организм очищается от никотина, вкусовые рецепторы начинают работать нормально. Постепенно начинает исчезать кашель, кровяное давление, риск инсульта и сердечных заболеваний снижается, выравнивается тон кожи.

В Волгограде избавиться от тяги к курению можно путем обращения в медицинский кабинет «Благовест». Специалисты клиники более 20 лет помогают зависимым в лечении табакокурения, находят подход к каждому клиенту, используют современные технологии, подбирают наиболее актуальный метод. Психотерапевты медицинского кабинета регулярно повышают квалификацию, чтобы предложить клиентам самые эффективные и современные методики.