Курс лечения от курения: советы от психотерапевта
Для человека избавление от любой зависимости является серьезным испытанием. Побороть табачную зависимость пытаются многие люди, но далеко не каждый может справиться с этим недугом. Бросить курить самостоятельно — не просто. Поэтому приходится обращаться к специалистам.
Основные причины курения
Причины, которые подталкивают человека к курению, у каждого свои. Однако статистика показывает, что многие люди начинают курить еще с юношества только для того, чтобы быть наравне со сверстниками. Подростки думают, что раскуренная сигарета помогает найти понимание и дружбу.
Человек курит в течение всего дня, где бы не находился: в перерывах на работе, в разговорах со знакомыми, на автобусной остановке и т.д. Смысл выкуривания сигареты — занять себя чем-нибудь. Нередко бывает так, что в компании все курят и выделяться среди других не хочется. Если же подойти к этому вопросу с точки зрения здоровья, то лучше остаться в стороне от компании, чем потом получить рак легких. В этом случае каждый человек сам принимает решение, что для него важнее: жить без риска развития серьезных заболеваний или кратковременное удовольствие.
Как проявляется никотиновая зависимость
Существует ряд признаков, указывающих на никотиновую зависимость:
- Появляется ломка, когда никотин не поступает в организм.
- Вещество употребляется даже при появлении психических расстройств.
- Очень сложно контролировать себя, когда организм своевременно не получает никотин.
- Сужается круг интересов, возникает желание отказаться от других удовольствий в пользу вредного вещества.
Действенные способы бросить курить
Если человек сомневается, бросать курить или нет, он должен понять, что табачная зависимость только отнимает здоровье, а пользы от неё нет абсолютно никакой.
Следующие действия будут первым толчком в борьбе с вредной привычкой:
- Посчитайте, какая сумма в месяц тратится на табачные изделия. Отложите её, а в конце первого месяца приобретите на неё самому себе подарок. Делайте так ежемесячно.
- Поставьте в известность близких о намерении бросить курить и попросите их о поддержке.
- Примите твердое решение прямо в этот момент. Не должно быть никаких причин и отговорок откладывать это на потом.
- Выбросьте все, что напоминает о курении (пепельница, зажигалка и т.п.).
Основной этап
Главное на данном этапе — избавиться от желания закурить, которое длится около 5-10 минут. Для этого рекомендуется:
- Пожевать жвачку.
- Занять руки, например, составлением пазлов.
- Почитать любимую книгу.
- Съесть яблоко.
- Принять душ либо ванну, чтобы расслабиться.
Специалисты советуют избегать мест, где курят. В первые пару месяцев необходимо пить больше жидкости, также следует отказаться от алкоголя, кофе, острых продуктов, поскольку они приводят к появлению желания курить.
Тренировки
Замещение сигарет
Соцсети
Что происходит после отказа от курения
Когда человек бросает курить, улучшается кровообращение, пальцы рук и ног становятся более чувствительными. Через несколько часов уровень кислорода в крови приходит в норму. Спустя пару дней организм очищается от никотина, вкусовые рецепторы начинают работать нормально. Постепенно начинает исчезать кашель, кровяное давление, риск инсульта и сердечных заболеваний снижается, выравнивается тон кожи.
В Волгограде избавиться от тяги к курению можно путем обращения в медицинский кабинет «Благовест». Специалисты клиники более 20 лет помогают зависимым в лечении табакокурения, находят подход к каждому клиенту, используют современные технологии, подбирают наиболее актуальный метод. Психотерапевты медицинского кабинета регулярно повышают квалификацию, чтобы предложить клиентам самые эффективные и современные методики.